“季节性忧郁症”或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD。
最近几年，SAD症引起了人们的普遍关注，但由于症状有轻有重，并不是每一个都能意识到这种病。最典型的症状就是体重增加，许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象，但是体重会上升，这可能是患上了轻度的SAD症。
这种病主要是缺少光照引起的。为此，专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。
1、让充足的光线射入你的房间。无论在办公室还是在室内做运动时，都应该坐在靠窗子较近的地方，并把窗帘拉大一些，以便多照射点阳光，这对改善心情十分重要。
2、散步。研究人员发现，在白天进行1小时的户外运动，即使在不充足阳光照射的情况下，也能提供足够的光线，对改善情绪也有好处。
3、多参加娱乐活动，尽情娱乐可缓解忧郁的症状。
4、调整饮食，多吃水果蔬菜、以及鸡肉等白色肉类，脂肪含量低，不必担心发胖。
克服季节性忧郁症的最好办法之一，就是利用光线。光线可以刺激视网膜，并由视网膜把这个刺激信息传递给神经系统，进而传递到大脑中对光线敏感的那部分，这部分在调整身体生理节奏方面起着极为重要的作用。正因为如此光线能够影响情绪。因此，需要调动所有的办法，最充分的利用光线。
-避免天亮很久以后才起床。为此，养成早睡的习惯，以便有充足的睡眠。
-最好步行或者坐公共汽车，不要乘坐地铁。
-午餐时刻，出去透透气，不要一整天都呆在屋里。
-加强工作和生活空间的光线。比如，剪掉挡住窗户的树枝，白天把窗帘拉开。
-重新摆放家具，把扶手椅放到窗户旁边。
-多安几盏灯，并安装一些采光设施，比如房顶上的天窗。
最后，如果以上措施还不够，可以采取几年前发明的TAS疗法：光线疗法。这种疗法是接受比普通光线强5-10倍的灯光的照射，这种光线已经去除了紫外线，不会伤害皮肤。该治疗可以去诊所或者在家里进行。建议咨询医生的意见。
大量补充维生素C
吃东西也是抵抗抑郁的一种方法。不过，虽然甜食可以使人充满活力――它可以使大脑释放出一种抵抗抑郁的物质，5-羟基色胺――但是我们并不建议每次郁闷的时候就吃甜食，因为这样的话，冬季结束的时候会非常肥胖。消除对甜食的渴望，可以在每餐，包括下午茶时食用慢吸收糖类食品，它们还可以充饥：面包，谷物，饼干，通心粉，米饭，豆类。尤其要注意多食用时令水果和蔬菜：葡萄，苹果，橙子，大南瓜，蘑菇，花椰菜…….它们含有的维生素C不仅有兴奋功效，也可以补充纤维素。
锻炼肌肉
体育锻炼可以排除压力，保持活力，促进身心健康。运动过程中，大脑会释放出内啡呔，这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。因此，在TAS(季节性情绪紊乱)出现之前，在您的生活安排中再加入一项体育锻炼。比如，养成在午餐时间步行20分钟的习惯。这项运动以及沐浴在自然光下产生的效果会让你精神抖擞。如果天气太冷不想出门，而你又对游泳和体操不感兴趣，可以试着参加集体性体育活动，比如排球，篮球……这种活动还可以让你加强和社会以及朋友的联系。
尤其不要“冬眠”！
白天时间短不能成为“茧居”和与世隔绝的理由。约会和讨论对于保持心情愉快是非常必要的。因此，一定要经常邀请亲友，和同事们组织晚会。报名参加一项新活动，英语课、绘画课、合唱团等等。您会结识到和自己趣味相投的人。
如果经济状况和时间允许，让自己到阳光充足的海边度假一周，到那里接受太阳浴。并且，这种短暂的旅行可以让你的生活重新充满活力。
平潭县简称岚，俗称海坛，拼音：ping tan xian；邮编：350400；代码：350128；区号：0591。
平潭县素有“千礁岛县”之称，著名渔业基地。位于省境东部海上，由以海坛岛为主的128个岛屿组成。面积369.75平方公里，人口39万（2007年），县府驻潭城镇，通行闽东方言福州话。唐为牧马地，清置平潭厅，1912年置平潭县。海坛岛陆地面积251.4平方公里，是福建省第一大岛，我国第五大岛，地扼台湾海峡要冲，距台湾仅68海里，是祖国大陆距台湾最近的岛县，其形成属于陆连岛性质，地形以花岗岩丘陵为主。中南部有三十六脚湖，为福建省最大天然淡水湖。南亚热带海洋性季风气候。 [编辑本段]自然地理 平潭县简称“岚”，位于北纬25°15′—25°45′，东经119°32′—120°10′。东临台湾海峡，是福建省与台湾距离最近的岛县，西隔海坛海峡，与长乐、福清市、莆田县为邻，南近莆田县的南岛，北望白犬列岛。全县由126个岛屿组成，陆地面积308.98平方公里，滩涂64.65平方公里，海域面积6000多平方公里，海岸线长399.82公里。海坛岛是福建省第一大岛，中国第五大岛，陆地面积251.4平方公里。全县岛屿多，海岸线蜿蜒曲折，其类型有基岩侵蚀海岸、红土侵蚀海岸、沙质塘积海岸、沙泥质和混沙质塘积海岸。沿岸海域广阔，其中0-10米等深线的浅海面积240平方公里，10-20米等深线的沿岸水域面积1129平方公里，10-20米等深线的海域面积256.4平方公里，40-80米等深线的近海水域面积4630平方公里。
平潭属南亚热带海洋性季风气候。夏长冬短，温热湿润，夏凉冬暖、霜雪罕见。春温低于秋温。多年平均气温19.6℃，最冷日平均气温10.2℃;最热日平均气温27.9℃.全年≥10℃的活动积温有6563度日，多年平均日照1919.7小时。雨热同季，旱雨季节分明，多年平均降水量1172毫米，蒸发量1300毫米，为本省少雨区之一。季风明显，夏季以偏南风为主，其余季节多为东北风。风力年平均风速6.9米/秒，湾海地区全年大风（7级以上）日数为125天，是本省强风区之一。7-9月高温干旱，常受热带风暴影响，年平均6.3次。气象灾害主要是台风、大风、暴雨、干旱等。夏季大旱出现机率高达54%，为全省之冠。
